תרגול היום לשיחרור לחץ

שלום לכם,
כאן יפה יפתח קינסיולוגית מומחית ממרכז תנועה מעצימה עם תרגיל היום לשיחרור מלחץ ושינוי הראש

1. מים – מלאו את פיכם מים. אל תבלעו ותגלגלו אותם סביב הפה ובלעו אותם.
   כעת מלאו את פיכם מים ובלעו אותם באופן רגיל
2. החזקת הראש
   מניחים את כף היד על המצח שלך ואת היד השנייה על פני השקע על פני החלק האחורי של הגולגולת.
3. ולנשום
   לנשום עמוק לתוך הבטן לספירה של 4
   עצור לספירה של 2
   נשוף החוצה לספירה של 4
   עצור לספירה של 2
   חזור על הפעולה 9 פעמים.
   מה מטרת התרגיל ?
   מטרת התרגיל היא לצור מיקוד, בהירות ורוגע, לשחרר מחשבות שליליות ודאגות והכי חשוב לעזור לך להיות נוכחת בהווה כאן ועכשיו .
   את התרגול הזה מומלץ לבצע גם לפני מבחן חשוב, פגישה חשובה, כתיבת מיילים חשובים, למידה למבחנים ולפני השינה.

תהנו ונתראה בתרגילים הבאים

יפה יפתח קינסיולגית מומחית מתנועה מעצימה
לאימון אישי 052-8351775