שלום לכם,
כאן יפה יפתח קינסיולוגית מומחית ממרכז תנועה מעצימה עם תרגיל היום לשיחרור מלחץ ושינוי הראש
- מים – מלאו את פיכם מים. אל תבלעו ותגלגלו אותם סביב הפה ובלעו אותם.
כעת מלאו את פיכם מים ובלעו אותם באופן רגיל - החזקת הראש
מניחים את כף היד על המצח שלך ואת היד השנייה על פני השקע על פני החלק האחורי של הגולגולת. - ולנשום
לנשום עמוק לתוך הבטן לספירה של 4
עצור לספירה של 2
נשוף החוצה לספירה של 4
עצור לספירה של 2
חזור על הפעולה 9 פעמים.
מה מטרת התרגיל ?
מטרת התרגיל היא לצור מיקוד, בהירות ורוגע, לשחרר מחשבות שליליות ודאגות והכי חשוב לעזור לך להיות נוכחת בהווה כאן ועכשיו .
את התרגול הזה מומלץ לבצע גם לפני מבחן חשוב, פגישה חשובה, כתיבת מיילים חשובים, למידה למבחנים ולפני השינה.
תהנו ונתראה בתרגילים הבאים
יפה יפתח קינסיולגית מומחית מתנועה מעצימה
לאימון אישי 052-8351775