מהי חרדת בחינות ממה היא נובעת ואיך מתגברים עליה?

חרדת בחינות

הי לכולם,
כאן יפה יפתח קינסיולוגית מומחית מ”מרכז תנועה מעצימה”.
המאמר הפעם עוסק בנושא שמאוד כואב וקרוב ללבי, ולצערי הוא כואב לעוד רבים וטובים, הנושא הוא “חרדת בחינות”.

מה זה אומר חרדת בחינות?
מכירים את התחושה שאתם שולטים פרפקט בחומר למבחן, ישבתם, התכוננתם, פתרתם בחינות, ובדקתם את עצמכם שוב ושוב… ואז… מגיע רגע הבחינה ושומו שמיים בלקאווט מוחלט!!! מסתכלים על הדף קוראים את השאלה וכלום כלום כלום…. המוח שולח הודעה “זמנית לא מחובר אין גישה למידע”…. תסכול נוראי!

אני כבר לא מדברת על הדיבור הפנימי שמתחיל להשמיע קול “את לא שווה” ,”את לא יודעת כלום” ,”בחיים לא תצליחי ולא תגיעי לשום דבר”… המורים גם הם היו מופתעים, את שולטת היטב בחומר מה קרה במבחן? הכל נכון ורק מתסכל עוד יותר.
למה זה קורה לנו?
היום , לאחר שלמדתי הוכשרתי והתמחיתי בנושא אני יודעת שפשוט נכנסתי למתח, המתח יוצר בלק-אווט ואין תקשורת בין צד ימין לצד שמאל של המוח.
ברגע שאין קשר, זה מקשה עלינו מאוד את העיבוד ושליפת המידע. חוסר התקשורת בין שתי האונות יוצר חסימה שלא מאפשרת גישה למידע המאוחסן שם…
לגמרי מתסכל!!!

ואיך עוזר לי המידע הזה? מה אני עושה עם זה?
לחרדת הבחינות יכולות להיות סיבות רבות והשפעות מכל תחומי החיים.
מתח בזמן בחינה יכול לנבוע מהשפעות מנטליות ורגשיות או פיזיות.
פחד מכישלון ואפילו פחד מהצלחה הם גורמים מאוד שכיחים,
הפרעת קשב וריכוז,
הציפיות שלי מעצמי,
הציפיות של הסביבה ממני
דימוי עצמי נמוך משולב עם דיבור פנימי מכה כמו” אני לא יוצלח” ” ברור ששוב אכשל אני הרי לא יודע כלום” ” אני גרוע במתמטיקה”
לעיתים מתלווים לחרדת הבחינות תחושות כמו : אכזבה, תסכול, שלשולים, בחילות, הזעה, חוסר יכולת לעבד ולזכור מידע . בדרך כלל החששות והמחשבות המלחיצות מתחילות כבר כמה ימים לפני הבחינה וככל שמתקרב המבחן המתח מתעצם והגישה למידע במוח הולכת ונחסמת.
תופעות פיזיות גם ברוב המקרים יופיעו כמה ימים לפני הבחינה.

הטיפול הקינסיולוגי
הטיפול הקינסיולוגי מאפשר לנו לאתר את גורמי המתח שיוצרים את החרדה והשיתוק, ולנטרל אותם בטכניקות שונות שישפרו את יכולות הלמידה ויפחיתו את החרדה. בארגז הכלים של הקינסיולוג יש: תרגילי מוח, פרחי באך, תבניות תנועה, רפלקסים, מגע בריאות, איזון צ’אקרות, טכניקות שונות של ועוד. בעזרת בדיקות שריר נאתר את מעוררי המתח שיוצרים את החרדה ואת אופן ניטרולם.NLP
אחד הדברים החשובים שנעשה הוא אבחון “פרופיל הלמידה” שלך שיכול לספק לנו מידע רב על סגנון הלמידה שלך בבית הספר. אילו קשיים מתעוררים אצלך בזמן למידה וכיצד זה משפיע עליך במצבי מתח בלמידה בבית הספר וגם לאורך החיים… המידע מהאיבחון יאפשר לנו להבין מה צריך לאזן ואיך לנטרל את המתח ולהתגבר על החסימה.

ומה קרה לחרדת הבחינות שלי מאז גיליתי את הקינסיולוגיה?
אחד הדברים שגיליתי על עצמי באבחון פרופיל הלמידה זה שבזמן מתח יש לי חסימה ביכולת הביטוי גם בכתב וגם בע”פ וזה מסביר לי את הקושי שלי להעלות על הכתב בבחינה(בזמן מתח) את המידע שקיים במוח וכך הדף נשאר ריק…. היום אני כבר יודעת איך כן אני צריכה ללמוד כך שיקלט החומר, ואיך לנטרל את המתח כך שאוכל לכתוב משהו בבחינות.. והיו לי מאז לא מעט אם רק הייתי יודעת אז את מה שאני יודעת היום…. שיחרור

אם אתם מזהים שאתם או ילדכם סובלים מ”חרדת בחינות” וטרם מצאתם מענה לבעייתכם,
צרו עימי קשר כבר עכשיו
בטלפון 052-8351775
יפה יפתח קינסיולוגית מומחית