בחינות בלי חרדות

האתגר הוא להגיע מוכנים, ולעבור בחינות בלי חרדות.

כל מבחן הוא מלחיץ, וככל שהמבחן יותר גדול, “קשה” או משמעותי כך יעלה רף הלחץ.
קצת לחץ הוא טוב – הוא זה שמניע אותנו להתכונן במקום לעשות דברים יותר נחמדים. הסוד הוא במינון.
– אם הלחץ משתק, מוריד את היעילות וגורמ לחוסר תפקוד – כנראה שזו חרדה.
– אם הלחץ גורם לכך שילד בעל יכולות וידע יקבל ציון שאינו משקף את יכולותיו – זוהי חרדה הדורשת התייחסות.

אחוז גבוה מהתלמידים לחוצים לפני מבחן ובמהלכו, וכתוצאה מכך הציון לא משקף נכונה את הידע שלהם. רוב התלמידים הסובלים מהתופעה, מתביישים מכך, ולכן הם מעלימים זאת מחבריהם. שכיח מאד, שתלמיד הסובל מהתופעה, יאמין שהיא אופיינית רק לו.

סיבות לחרדת בחינות

יכולות להיות סיבות מגוונות להתפתחות חרדת בחינות, חלקן תלויות מצב, חלקן תלויות אישיות:
1. דימוי עצמי נמוך
2. פחד מכישלון
3. תחרותיות יתר
4. פחד מאי עמידה בציפיות הסביבה (משפחה, חברים ללימודים, מורים)
5. מיקוד שליטה חיצוני (אין לי מזל, למה זה תמיד “קורה לי”).
6. כניסה למעגל של “כשלון רודף כשלון”.

מטרת הסדנה?

לתת לילדך כלים כדי שיוכל להתמודד עם כל מבחן ללא לחץ שמביא לשיתוק ואז “Blackout” (שחורת), חוסר ריכוז שכחה זמנית.הימנעות או דחיינות (בריחה).הכלים שירכשו ילוו אותן בכל מבחן ואתגר בחיים.
1. להפחית לחץ ומתח לפני בחינות
2. לשפר התארגנות לפני הבחינה ובמהלכה
3. לשפר את הבנת הנקרא
4. לשפר ולהעלות את הבטחון העצמי
5. לשפר את יכולת החשיבה
6. לשפר את התקשורת בין שני צידי המוח תחת לחץ בכדי שכל המידע יהיה נגיש.

הסדנא בת 4 מפגשים בהם נלמד:

מפגש ראשון
בטחון עצמי- איך לזהות גורמי מתח ולשחרר אותם.למה זה קורה לי? נזהה מה הם הרגשות שגורמים לילד להיכנס ללחץ וחרדה במבחן..
מפגש שני
תקשורת- איך בונים תקשורת טובה יותר בין שני חלקי המוח כדי שכל המידע יהיה זמין ונגיש בשעת מבחן.
נתרגל טכניקות שונות להרגעה ושחרור.
מפגש שלישי
נתמקד בסדר ארגון ותכנון. נתרגל טכניקות שישפרו את הסדר וההתארגנות ונבין מה החשיבות של סדר וארגון בהפחתת לחץ ומתח, כדי להיות רגועים יותר.
מפגש רביעי
לחזק לחזק לחזק-איך לשפר את יכולות הלמידה, מיקוד וריכוז. להעלות את רמת האנרגיה ולשפר את הדימוי העצמי.

בסוף הסדנא יקבל כל ילד אבחון פרופיל הלמידה שלו
כדי שידע מהי הדרך הטובה עבורו ללמוד ולהטמיע את החומר הנלמד.

לפרטים ולהרשמה לסדנה הקרובה ” קפיצה להצלחה בבחינות “
צלצלו 052-8351775 ונחזור אליכם בהקדם